Comment exprimer ce qui nous anime si nous ne savons pas ce qui se passe en nous ?
Mieux se connaître permet de mieux s'exprimer, c'est indéniable.
Voici 4 points essentiels que vous devez connaître sur vous :
1/ Traduire ses émotions
Nos émotions ne sont pas là pour nous rendre la vie difficile, au contraire elles sont là pour nous donner des informations sur ce qui se passe en nous, selon les situations que nous vivons et ainsi adapter nos choix et nos comportements.
Les comprendre est essentiel pour s'orienter dans la vie et faire respecter nos besoins. Si nous connaissons la signification des 4 émotions primaires, nous connaissons la base de notre fonctionnement émotionnel.
Chacune nous donne des informations sur la satisfaction ou l'absence de satisfaction vis-à-vis de nos besoins humains :
la joie : nos besoins sont satisfaits
la colère : un ou plusieurs de nos besoins ne sont pas respectés
la peur : un ou plusieurs de nos besoins sont en danger
la tristesse : un ou plusieurs de nos besoins ne sont pas satisfaits à cause d'un manque ou d'une perte
Chaque ressenti émotionnel, prend racine dans les émotions primaires.
Il est important de réussir à :
nommer son émotion
la relier à un ou plusieurs besoins
traduire sa signification
Vous pourrez ensuite exprimer ce que vous ressentez et faire, par exemple, des demandes claires à votre interlocuteur.
2/ Connaître ses valeurs
Il existe différentes valeurs identiques à tous les êtres humains, mais nous ne les priorisons pas tous de la même manière.
Les connaître permet d'orienter ses choix et construire une vie en accord avec soi-même.
Si par exemple le partage est essentiel pour vous, vous serez très malheureux en travaillant sur un poste solitaire ou encore si la connexion à la nature est primordiale pour vous, vivre dans un environnement urbain sera une véritable souffrance.
Pour connaître vos valeurs, posez-vous et prenez le temps de vous questionner :
qu'est-ce qui est le plus important pour moi dans la vie ?
qu'est-ce que j'aime faire au point de ne pas voir le temps passer ?
qu'est-ce qui me rend heureux(se) ?
En général nous avons environ 4 valeurs vraiment fortes et qui reviennent régulièrement. Quand vous les avez trouvé, notez-les et à chaque fois que vous devrez prendre une décision dans votre vie, faites le lien avec celles-ci.
Ainsi, vous pourrez mieux exprimer vos choix.
3/ Fixer ses limites
Comme le dit l'expression : "ma liberté s'arrête là où commence celle des autres" or parfois nous ne connaissons pas nos propres limites et donc l'autre empiète sur notre territoire sans même le savoir. Il est important de se questionner sur ce qui est acceptable pour nous et ce qui ne l'est pas, chacun doit définir son propre cadre.
L'émotion de la colère est notre meilleure alliée, en effet c'est elle qui nous informe lorsque nous avons la sensation que nos besoins ne sont pas respectés. Que ce soit pour assouplir son cadre ou pour le consolider, l'introspection est indispensable.
S'il est clair pour nous, nous pourrons l'exprimer de manière calme et bienveillante.
4/ Identifier ses points forts
La vie a doté chacun d'entre nous de forces naturelles, il peut être difficile pour nous de les identifier tellement elle nous paresse justement, naturelle. Et pourtant, même s'il peut être bon de travailler sur ses points faibles, il est déterminant de connaître ses forces et de les utiliser.
Peut-être avez-vous une capacité d'empathie, de créativité, d'analyse, d'adaptation, etc... Servez-vous en pour vous exprimer !
Fanny Juvin - Le plaisir de s'affirmer
Coach en développement personnel et relationnel // confiance en soi - affirmation de soi - prise de parole en public // PNL & jeux d'improvisation théâtrale // 06.76.07.37.97
#apprendrelaprisedeparoleenpublicNantes #coachingindividuelprisedeparoleenpublic #coachingindividuelprisedeparoleenpublicNantes
#formationcoachingprisedeparoleenpublicNantes #formateurprisedeparoleenpublic #formateurprisedeparoleenpublicNantes #commentparlerenpublic
#coachpourprendrelaparoledevantunauditoireNantes #developpementpersonnel #developpementpersonnelnantes #coachdeveloppementpersonnel #coachdeveloppementpersonnelNantes
Comments