Formation "Savoir lâcher prise et prendre du recul"

Cette formation vous aidera à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprendrez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :

• Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
• Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
• Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
• Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser

Travaux pratiques

Autodiagnostic, exercices, échanges, mises en situation basées sur l'expérience et propositions d'axes de progression.

Méthodes pédagogiques

Pédagogie active basée sur une évaluation tout au long de la formation, des exercices, des échanges et des partages d'expériences.

PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

  Diagnostiquez l’organisation de votre travail et de vos priorités

  Analyser la répartition de ses activités

Comprendre et définir le lâcher prise

• La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
• L'identification du bénéfice sur le développement personnel.
• Le changement, le contrôle.
• Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.
• L'état présent.

Exercice Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.

Identifier les conséquences du lâcher prise

• Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
• La santé, le mental et le bien-être.
• L'écoute de son corps : "le corps est le temple de l'esprit".
• L'importance de changer ses attentes.

Exercice Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.

Ajuster ses attitudes et ses comportements

• Identifier ce que "vous tenez" avant de lâcher prise.
• Faire taire son mental.
• Se débarrasser des pensées négatives.
• Élargir son regard sur les autres et les événements.
• Cerner ses zones de crispation.
• Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.

Réflexion collective Échanges interpersonnels : identifier et résister à ses pensées automatiques. Débriefing collectif.

Recentrer l'essentiel et garder le cap

• Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
• Les détails de quelques techniques.
• La levée de résistances par l'humour et la créativité.
• L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder ?
• L'acceptation de ce qui satisfait vos sens.
• L'Analyse Pratique Personnelle et Professionnelle (APP).

Exercice Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.

Programmer son plan d'action

• Les axes de progression : combien de temps ?
• Vos objectifs et moyens.
• La planification du lâcher prise dans son agenda.

Exercice Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d'action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre.

E-learning après présentiel

  Qu’est-ce que le filtre de perception ?

  Comprendre ses émotions pour mieux les maîtriser

  Identifiez la source réelle de votre stress

  Bien formuler ses objectifs personnels