Savoir lâcher-prise et prendre du recul

Cette formation vous aide à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprenez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :

· Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise

· Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental

· Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement

· Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser

Public concerné

Toutes les personnes désirant gérer autrement leur énergie et améliorer leur bien-être.

Prérequis

Aucun.

Programme de la formation : 

 Comprendre et définir le lâcher prise 

· La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.

· L'identification du bénéfice sur le développement personnel.

· Le changement, le contrôle.

· Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.

· L'état présent.

Exercice

Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.

 Identifier les conséquences du lâcher prise 

· Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.

· La santé, le mental et le bien-être.

· L'écoute de son corps : " le corps est le temple de l'esprit ".

· L'importance de changer ses attentes.

Exercice

Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.

 Ajuster ses attitudes et ses comportements 

· Identifier ce que " vous tenez " avant de lâcher prise.

· Faire taire son mental.

· Se débarrasser des pensées négatives.

· Élargir son regard sur les autres et les événements.

· Cerner ses zones de crispation.

· Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.

Réflexion collective

Échanges interpersonnels : identifier ses pensées automatiques et y résister. Débriefing collectif.

 Recentrer l'essentiel et garder le cap 

· Les obstacles : les résistances, les forces contraires.

· Les détails de quelques techniques.

· La levée de résistances par l'humour et la créativité.

· L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder ?

· L'acceptation de ce qui satisfait vos sens.

· L'Analyse pratique personnelle et professionnelle (APP).

Exercice

Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.

 Programmer son plan d'action 

· Les axes de progression : combien de temps ?

· Vos objectifs et moyens.

· La planification du lâcher prise dans son agenda.

Exercice

Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d'action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre.

Tarifs :

• particulier 700€
• Indépendants 900€ net de taxe
• Entreprise inter 1200€ net de taxe
• Entreprise intra sur devis